dimecres, 13 de maig de 2020

Entrenem per fer muntanya o fem muntanya per entrenar?

Dimecres 13 de maig de 2020 – 60è dia de confinament (62è a Igualada)


Hora de sortida: 12 h

Punt de sortida: Connexió per Zoom.

Ubicació: Casa vostra.

Temps aproximat: 1 h 30 m

Desnivell: Cap.

Dificultat (1): Fàcil.


La ruta: A l’hora esmentada, tots/es les que us hagueu apuntat prèviament a la sortida, us connectareu mitjançant l’enllaç que haureu rebut a l’aplicació Zoom (com ja hem fet altres vegades)

Ja queden menys dies de confinament.... i ja estem començant a fer curtes sortides, sempre dins del nostre municipi i dins de les franges horàries establertes.

Això vol dir que toca anar recuperant el nostre estat de forma per poder tornar a la muntanya amb les millors condicions.

De tot això i de com fer-ho ens en parlarà l’Esteve Camps, un enamorat de l’activitat física i entrenador (entre d’altres cracks, de la Núria Picas i de l’Enric Casellas, per citar-ne dos)


L’Esteve Camps és:

Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport (INEFC bcn)
Diplomat Mestre d’Educació Física (UDL Lleida)
Entrenador Personal (American Council Exercice)
Tècnic en Fitness i Especialista Entrenament Compensatori i Pilates.

Per saber-ne més d’ell, podeu anar a la seva pàgina web: http://www.estevecampstraining.com/#esportistes

Vídeo de l'arribada de l'Esteve Camps a la Ultra-trail del Montblanc:


El termini per apuntar-se a la sortida s’acaba dimarts 12 de maig a les 14 h i s’ha de fer enviant un correu a maifemcim@gmail.com

Durant la tarda de dimarts, els/les que us hagueu apuntat rebreu per correu l’enllaç per venir a la sortida.


Què heu de fer?:

Fins dimarts 12 de maig, apuntar-vos a la sortida, per correu a maifemcim@gmail.com com a molt tard a les 14 h.

Connectar-vos el dimecres 13 de maig a les 12 h a la sessió de Zoom per mitjà de l’enllaç que rebreu els/les que us hagueu apuntat.

Disposar d’ordinador portàtil, de sobretaula (que tingui incorporada una càmera) o tauleta. També us hi podeu connectar pel vostre telèfon intel·ligent, però com que la pantalla és petita, no és recomanable.

No cal tenir instal·lat el programa Zoom, però si el teniu us serà més fàcil (gratuït i de fàcil instal·lació)

Si teniu problemes amb el Zoom podeu trucar al CAM (Centre d’Atenció al maifemcim)

Només cal que es connecti una persona per llar.


I què farem?:

La durada aproximada de la sortida serà d'una hora i mitja.


Aclariments:

Aquesta sortida compta pel rànquing anual d’assistències a les sortides de maifemcim.















Algunes propostes d'exercicis:


Algunes propostes d'exercicis amb vídeo:

Aquests de la Núria Picas:





Aquests de l'Esteve Camps:







Aquí podeu veure el vídeo de la sessió d'avui:




Hem seguit amb molta atenció aquesta "master class":